Tylko sie tak draznilem troszke :-) czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta :-) narazie wyglada fajnie :-) milego poranka :-)
[...] a najgroźniejsza z nich to naruszenie dysku- ma on poprostu wiekszą tendencje do przemieszczenia sie w tej pozycji dlatego, że obciązenie przy takim wygięciu jest b. nierównomierne, za to taka pozycja już nic raczej nie wnosi w efektywnośc pracy mięśni prostujących grzbiet. to tak obrazowo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-18 22:36:41
[...] podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic jeszcze ale czuję się o wiele lepiej pije meliski witamina C jak najmniej stresów w pracy na miekko wszystko od dłuższego czasu niedawno byłem na urlopie odpoczalem sobie fajnie ogólnie samopoczucie na duży plus za jakiś czas powtórzę kortyzol bo czuje ze [...]
[...] grupy studenckiej, do początkujących. Tam pogadać z trenerem,że jesteś zainteresowany startowniem w zawodach i może się uda. Jest wiele zawodów międzyuczelnianych,w których mógłbyś startować także jako początkujący. Tylko na wielki sukces sportowy nie licz, chyba,że okażesz się wielkim talentem i włożysz w ten sport dużo serca, wysiłku i pracy.
[...] mi polecony to dobrze widzę że co 2 tydzień zmniejszam ilość powtórzeń? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]
Nie, bo miałem przeprowadzkę w weekend i nie miałem dostępu do netu. Znalazłem w pracy jeszcze jedno BCAA Olimp (to jedno ma wycięty kod z punktami - punkty do sprzedania w innym moim temacie). mlodyTKD odbiór osobisty? Osoba, która jest chętna, chce wysyłkę, ale wolę odbiór osobisty. 560 PLN za całość.
[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-07 13:12:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9360e0db4274bc1a3af6d09645a6522.jpg Dziś i jutro dwa dni wolnego od pracy a więc dieta będzie troszke bardziej urozmaicona ale to będe dodawał na bieżąco co moja żonka wymysliła:) napewno będą bataty i wołowina :) Dieta 1 Omlet: 3całe jaja 1 [...]
[...] cleanse i ochrona stawów Osteo liquid plus Na noc arginina Nitric oxide i kazeina Oto moje co będę jadł codziennie przez cały nadchodzący tydzień pomijając dni wolne od pracy bo wtedy Żona zawsze coś innego robi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d05a56d1667a4646a41cd9314d346d6a.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-08 17:51:26 [...]
[...] jest bez wątpienia z nogami, ale pocieszające jest to, ze lubisz je ćwiczyć więc gdy treningi będą o wiele, wiele cięższe mam nadzieję, ze to się nie zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-) Wiem wiem że problem z Nogami bo tak naprawdę ciężko zacząłem je cwiczyc kiedy przyleciałem do UK w polsce robiłem na odwal się teraz już do wakacji dużo [...]
[...] przygotować formę bez towaru. Limity wagowa dają tę szansę. Nie wiem tylko czy będzie to forma na zwycięstwo np w mistrzostwach Świata. Wiem natomiast że mnóstwo ludzi ma niesamowite predyspozycje do np sportów siłowych czy tez właśnie sylwetkowych. I żeby coś osiągnąć wystarczy im 1/10 wysiłków i pracy jaka musiałby włożyc jakiś przeciętniak.
[...] do jedzenia Suma dobowa: 2281kcal, 149g (26%) białko, 81g (32%) tłuszcze, 232g (41%) węglowodany Jem tyle zeby utrzymywac wage. Nie chcę tyć. Przy obecje ilosci ruchu i pracy 2200-2400k to odpowiednia podaz na wyjscie z bilansem kal na mniej wiecej zero. 9:00 - sniadanie jajecznica - 837kcal 837kcal, 45g białko, 42g tłuszcze, 66g węglowodany [...]
olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]
coś nie za bardzo widać tą twoją kurzą klatę, jesteś pewien, że ją masz? co do efektów, to czeka cię co najmniej 2 lata pracy, żeby do czegoś konkretnego dojść a trening? zacznij od wypełnienia ankiety, nawet nie wiemy na jakim sprzęcie możesz ćwiczyć
RENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi [...]
[...] tam niewiele tak naprawde aby czyms posmarowac chleb, tak czy siak gore bierze oliwa, bo to mówi samo przez siebie... 2x piers jest - gratuluje bogatych rodziców badz dobrej pracy - ja sie ucze aby ja miec - wiec tak narazie musi byc... A jeszcze oliwe zamiast masla? Jak Ty to sobie wyobrazasz? :D. 2x te same posiłki, bo tak napisales aby [...]
Tak, pracy bylo sporo, bo zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat, teraz mam 32, wiec poloze zycia juz spedzilem w tym sporcie:-)) gdzie zaczynajac nie mialem nawet dostepu do Internetu, wiec wszystko bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej [...]
Ok to ostatnia fotka. Wiem , ze czeka mnie sporo pracy jeszcze. Mam nadzieje tylko ze moje trudy nie ida na marne. Interesuje mnie przede wszystkim estetyka. Profil usunalem , gdyz nie chce zadnych klotni wywolywac , ani oskarżeń na moja osobe. Zapraszam do oceniania , mile widziana krytyka.
[...] %-) Wóz albo przewóz, diecezja należy do Ciebie %-) pokaż jaja, albo kasuj konto %-) A jak lubisz jeść i nie boisz się nowego, smacznego, często mało kalorycznego jedzenia, ważenia każdego posiłku, pakowania żarcia do szkoły/pracy, pilnowania michy, napieprzania przysiadow z obciazeniem, że po 10 w serii wiruje Ci świat to zapraszamy do nas :))
[...] itd. Odpuściłem sobie start w niedzielę ale zrobiłem 2 lekki treningi tzn. rower 80 min w tym 4x15min na 245-295W, zmiana mocy segmentami co 5min, r. 3 min. Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją kadencji: 4min 305W niska kadencja, 3min 295W średnia kadencja, 1 min [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
